アウトドア好きの為のブログ

🏊‍♂️水泳の良い点 悪い点とは?🏊‍♀️

 

どうもー

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プール泳ぐとかの時期は、過ぎたんですけど僕は年間通して泳ぎに行くほど好きなのですが

 

今回は水泳の良いところ悪いところなんかを

自分の解釈で紹介してみようと思います!

 

 

良い点

 

悪い点

 

とりあえず思いついたのはこの7つです

一つずつ具体的に書くと

 

 

1.脱水症状の恐れがランニングより少ない

最近は気温が上がってて夏場のランニングなんかはキツくて倒れそうなくらいです

外気温に比べてプールの水温は一定に保たれていますし

ランニングと水泳じゃ明らかに汗をかくりょうが違いますよね

 

暑い時のランニング時、水分を忘れたりしてしまうこともありますが

プールは基本的に飲める水道があるのでその辺はある程度安心できると思います

 

なので気をつけて欲しいのは水泳でも必ず水分は取ること!

少なからず汗はかいています!

疲労もあると思いますが、けっこう足がつったりすることもあります

 

 

2.関節などの故障に繋がりにくい

ランニングとかだと、直に膝関節にきます

その分水泳は地につかないですし、こけたりする心配もなく、圧倒的にケガのリスクは低いです

でもプール場は滑りやすかったり

泳ぎに夢中になっていて、他の人にぶつかったりすることもあるのでその辺は気をつけたほうがいいです

 

 
3.全身運動なので効率よくダイエットが出来ちゃう

実際に本で調べたら体重70kgの人が1時間ぐらいゆっくりとクロールしたらおよそ600kcal消費するみたいです

ちなみに平泳ぎが380kcal

 

ランニングで消費するとしたら、1時間に8〜9kmペースで走らないと消費できないみたいです

これは運動始めたばかりの人にとっては中々早いペースだと思います

 

水泳は2時間ぐらいは泳げますが

(泳ぎっぱなしではありませんよ!)

 

ランニング2時間は中々きついと思います

そういう面も考えると水泳はダイエットに良いというのがわかりますね

 

あと水泳は心肺機能の向上も見込めるので、肺活量も増え、ランニング時にあまり息切れをせずスムーズに走れるという良い影響も与えます

 

なのでランニングと水泳を両立するとバランスよく鍛えられます

 

 

4.全身をある程度鍛えられる

例えばクロールだと身体の前と後ろの筋肉を使うことが多くて、平泳ぎは足の内側の筋肉を使ったりと全身をまんべんなく使うから

 

それに加えて水の抵抗もあるので適度に負荷がかかり、筋肉に良い刺激を与えます

 

水泳選手を見ると分かりますが、逆三角形の人が多いです

クロールやバタフライなど広背筋をよく使うのでああなるのかと思います

 

みんな引き締まった体ですよね!

 

でもさすがに筋肥大したいなら水泳だけではダメです🙅‍♂️ 

 

実際、水泳選手もウェイトトレーニングを取り入れています

 

 

5.雨が降ってランニングしたくないなぁという時でもできる

まぁそのまんまです!

雨の日に中々走りたいとは思はないですよね

ある意味自分を鍛える意味で走るのは良いかもしれませんね!

 

でも雨の日のランニングも別の効果があるみたいで、湿気があると肺には良いらしくて?

晴れた日に走るより息切れがなかったり?

 

まぁ乾燥してるとよくないて言いますもんね

また調べときます👍

 

 

6.他のお客さんやお店のと仲良くなれる 人とコミュニケーションが取れる

けっこう他のお客さんが話しかけてきたりコミュニケーションの場でもあると思います。

人と話すのが好きな人には良いと思います!  

 

同じ時間に行くとやはり同じ人がいたりして何度も顔を合わせるうちに話すようになったりします

 

水泳にきてる目的は色々ですが、体を動かすということという目的に変わりはないので、そんなに話が長くなるようなことはないです

 

あと結構、友だち同士やカップルで来てる人達もいます

 

 

7.お金がかかる

これはしょうがないですけどね!

だいたい週一で行くと計算して一年間は52週間。

プール代が平均500円としたら26000円、、、

 

移動代のガソリン代とか、入れたら😱

 

計算したらまぁまぁしますね😨

水泳代もバカにならない

 

それで言えばランニングもシューズ代などかかるんですけどね

 

 

補足

あと補足で時間帯によって来てる年齢層が違いますね

 

場所によって差はあると思いますが

昼間は高齢者が多くて、インストラクターの元、水中ダンス的なことをしてますね!

けっこう楽しそう

 

午後の4時から6時が子供たちの水泳スクールに来てて、賑やかです

 

平和な時間が流れている感じ👍

 

6時ぐらいからプールの閉店まで仕事終わりの大人が来ている感じです

 男女共に多いですね!

 

たまにガチ勢の人もいます!

アスリート並みの体つきでめちゃ速い人とか! 多分、大会とかに出たりしているんだと思います

そういう時は速やかに隣のレーンに移動するべし! すぐ追いつかれて気を使うし、使われます!

 

 

あとこれは言っておきたい!

これを読んでる人で泳げなくて、泳げないから恥ずかしくて、行きづらいと言う人もいるかと思います!

 

僕も☝️と同じで、水泳に行く前は25mすら泳げませんでした😨

 

で僕は人の少ない時間帯や場所を調べてそこで独学で覚えました!

 

人の少ない時間帯は例えば開店する10時の1時間後ぐらいから、12時のお昼時ですね!

 

場所は街中だとやはり人が多いです、だから少し街から離れたところだと少ないイメージです!

 

そうやって少しずつ泳ぎに自信をつけていったていう感じです!

つまりコソ練みたいな感じです!

 

だから水泳始めてみたいけどー、どうしようという人は参考にしてみてはどうでしょうか

この練習法が参考になるかはわかりませんけど

 

でもプールに行くとあんまり泳げない人は結構いたりします

みんな最初は泳げないです

一歩踏み出して挑戦することも大事かと思います

僕もそう思いました!

 

 

 

総合的に見て水泳は運動を始めたいという人や走ったりしてるけど、マンネリ化して来た人にはもってこいだと思います!

 

 

最後に水泳の本紹介です

水泳を始めてから伸び悩んでた時に読み、参考にしました

DVD付きでわかりやすくなっています


 

皆さんも是非!

水泳にチャレンジしてみては!

あともしかしたら出会いもあるかもしれませんよー🤗