アウトドア好きの為のブログ

🏋️‍♂️おススメの運動バトルロープ🏋️‍♂️

 どうもー

 

今回はおススメのトレーニングを紹介します!

バトルロープトレーニング

 

ちょい昔からあったトレーニングですね

できる場所が無くてしてない!と言う人もいると思いますが

 

最近のジムではあるところもあると思いますので是非とも挑戦してみて!!

 

やり方はいたってシンプルで写真のように振るだけです!

 

自分の考え方しだいでは何通りかのパターンもできるかと思います。

例えばジャンプしながら振ったりとか

 

身体へのが効果よくて、短時間で効率よく全身を鍛えられます

 

鍛えられる主な部位としては基本的に全身を鍛えられます👍

 

主に効くのが上半身、心肺機能、体幹など

 

筋肉が付けるトレーニングというよりかは、全身をバランスよく鍛えて、バランスのとれた体に整えるといった感じです

 

メニューとしては例えば20秒全力でして15秒休むを

自分の限界を少し超えるくらいのセット数を振方を変えながらすると良いと思います

 

下半身を使いながらすると心肺機能もかなり鍛えられる感じです

 

実際、ランニングがあまりできていない時だったんですけど、2週間ぶりぐらいにランニングしたら、バトルロープのおかげか、いつもと変わらず走れました

 

サイズもいろいろあるので、最初は小さいサイズから挑戦すると👍

 

徐々に長さと太さを上げていけば良いと思います


 

 

 

参考にバトルロープトレーニングの動画です↓↓↓

 

今後もこういったフィットネス関連の記事を書いていきますので参考程度に見てくれたら嬉しいです👍

 

では👋